Duration 5:20

تمرين هييت حرق الدهون العنيدة بوقت قصير hiit workout to burn belly fat faster in 4 minutes 美國

by كل يوم نصيحة

198 491 watched

4.1 K

Published 5 Jun 2020

اذا كنت تطمح في حرق الدهون سريعا وان كانت عنيدة ومستعصية وفوقت قليل جدا عليك بممارسة تماريين الهييت ليس وقتها فقط قليل ونتيجتها اسرع من تمارين الكارديو العادية وانما تحافظ علي العضلات بنفس الوقت If you aspire to burn fat quickly, if it is stubborn and difficult, and in very little time, you should practice heigh intense exercises ( HIIT) #hiitworkout #هييت انصحكم بمشاهدة هذا ايضا Easy cardio burn fat for beginners كارديو حرق دهون للمبتدأين /watch/ksj8KGX8zCU88 يمكنكم ايجادي هنا👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 مواقع التواصل الاجتماعي : Pinterest: https://www.pinterest.com/kolyoumnseha1/ Instagram: https://www.instagram.com/kolyoumnseha facebook; https://www.facebook.com/kolyoumnseha Our blog: https://kolyoumnseha.blogspot.com ____________ جروب المتابعة: https://www.facebook.com/groups/521119791931919/?ref=share

Category

Comments - 244

@

@kolyoumnseha4 years ago يلا اشتركوا في قناتي الجديدة لوصفات الاكل اللذيذة والصحية ومحسوبة السعرات يلا باركولي باشتراكك ولايك القناة فتحت اليوم ❤️ ... 13
@

@user-wo9dx5wm5n4 years ago شكرأ سهلتي التمارين علينه استمري وبالتوفيق 2
@

@user-lh2uu7ws8v4 years ago بطله هذي التمارين وحابه اسويه ان شاءالله متوجع ركبي 4
@

@hudasami50114 years ago والله صعب عالمبتدئين ما في شي اسهل شكرا الك عكل شي بتقدميه 13
@

@seaofdreams84654 years ago في اسهل من هذه التمارين لو سمحتي وشكرا لك 1
@

@hayatohayato28924 years ago اول لايك واول تعليق جاري تجربة التتمارين الان ❤❤🙊 6
@

@daimondq84563 months ago نصيحه للمبتدئات قبل هالتمارين العبو احماء وبعث التمارين الخاصه للمبتدئين وبعد فتره العبو هالتمارين
@

@MmNn-cy9ot4 years ago انا اشتركت حبيبتي او بعمل لايك لكل فيديوهاتك قبل ما اتفرج .انتي انسانة روعة . ربنا يحميك او يخليك لينا يارب 5
@

@dhuhawasfee94554 years ago اريد رجلي تضعف احس فيها عضله قويه ومتضعف ممكن يفيدها هذا الكارديو الرد رجاءااا 3
@

@kim_min_ji18854 years ago اختي انا طلبت منك تمارين لرقابة ولالخدود
@

@mariammustafa19014 years ago انا هلا ماشيه علي نظام الماء فقط فيني سوي هي التمارين مع نظام تدريبي لاني بسوي غير تمارين ؟
@

@hawraa77684 years ago شكرا على هذا المجهود 🥰بس اريد خدمة منج تسوين تمارين لوجه مثل الخطوط الحزينة والخطين مابين الحاجبين
@

@user-xo2op3gq5s4 years ago مرحبا انا عندي بطن طالعه وزني 70 وطولي 165 من وقت الحظر زدت 5 كيلو اقدر العب هالتمارين عندي انزلاق بظهري وعايزه تمارين البطن اذا ميكون زحمه عليكي 1
@

@user-gy1cd7cl6b4 years ago جمييل جدا
شكرا جزاك الله خير
انا عندي عمليه قصريه من ٨ سنين
ممكن استخدم هذا المترين
أرجو الردود
@

@user-zt5ni1tv8f4 years ago هذه التمارين بتخسس أي منطقة بالضبط أرجو الرد من فضلك و هل اعملها يوميا
@

@user-nh5yd3fo2y4 years ago هدول التمارين بيفيد لازالة الكرش انا ولدت من خمس شهور وفي كرش بمنطقة البطن
@

@user-to6km9tc1u2 years ago هل اذا استمريت ع تمارين اللي ف الفيديو ذا بتخلص من دهون الكرش. لان انا جسمي حلو وزاني متناسق مع طولي. بس مشكلتي عندي كرش. ودهون ف البطن
@

@anakimo89114 years ago في حركات كتيره مش هعرف اعملها علشان عندي غضروف ركبه ايه الحل
@

@user-nq4te3rl4e4 years ago السلام عليكم قصدك بلمجموعات كل تمرين نعيدة ٣او ٤ ارجو الرد اريد اسويهن واذا اعيد هذه التمرينات ٣ مرات شكد احرق سعرات
@

@madihahfd29804 years ago يعني ، كل هده التمارين ، تعتبر مجموعة واحدة ؟!!
@

@walidkhalid27814 years ago اني مشتركه جديده من العراق حبيت قناتك ومتابعه معاك بس عندي سؤال اتمنى تجاوبيني اني من اسوي تمارين البس حزام حراري يعني بطانته جلد تصير يخليني أعرق يصير لو ميصير 😘
@

@user-fm3sq4vl8o4 years ago ممكن تسوين تمارين تنحيف الساق من الأسفل(بطة السمانه)
@

@wonderfullife92254 years ago فعلا انا أمارس نفس التمارين البارحة كنت79.4kg واليوم 78.5 مع العلم عاملة رجيم و ماشية على برنامج chleo ting يعني نفس التمارين تقريبا 1
@

@user-bo3nl2ej1r4 years ago انا جسمي تفاحه انشف الاول الدهون عشان عايزه اكبر الجزء السفلي مش عارفه اعمل اي
@

@mkkm15182 years ago اللحين ذا التمرينات كلها تنحف الجسم كله مايحتاج اركز علي عضله محدده ؟!
@

@user-iw7rm4up3f4 years ago يارب دائماً تكوني متميزة وتهتمي بالردود على التعليقات
انا سمنتي في افخاذي والارداف
وزني 58طولي 155
اعاني من تكيسات المبايض والم في المفاصل والعظام ايش تنصحيني
@

@user-lh9ub5tx2j4 years ago انا مابي أضعف ابي أكبر وشد الجسم هل ينفع تمارين الهيت كل أسبوعين مره وره تمرين وجبه صحيه
@

@SamiraFatima-rl2ul4 years ago Slm 3alikom okhti min fadlak tjwbini darori ana ba3ml ryada li takhsis lbatn o nazlat dawra chahriya fghir wa9tha o mach tab3iya btnzal ki lkabd atraf mach dam tab3iya laa atraf ma3raft ach momkin n3mal li y9dar i9dam liya chi nasiha ...
@

@toomabem93884 years ago جزاك الله خير ممكن معلش التمارين دي تنفع مع اللي والده قيصري لأن جيت اعملها جرحي وجعني 2
@

@nohas56094 years ago يعنى ينفع اخلص الفيديو واكرره سبع مرات؟
@

@eldakordsh61784 years ago قبل الإفطار في صباح هذا تمارين ولة بعد وكم مرة في اليوم تعمل
@

@user-bh4bz1ek5x4 years ago سلام عليكم حبيت تمارينك مره هل هاذي اتمارين باتسعاد علا الخفسه ارجعو تشوفي تعليقي بحبكك من اسعوديه
@

@SaraAhmed-pf7lp4 years ago ممكن اعمل التمارين دي بس ثلاث مرات في الأسبوع وجنبيها مشي كل يوم؟يعني سؤالي هل دا كافي ويغنيني عن اي تمارين تانيه؟
@

@rounamiran8174 years ago هل استطيع ممارستها للتخلص من الجوانب ؟ 3
@

@btisammahjoubi66944 years ago Chokran bzaf akhty btawfi9 inxaalah ana motatabi3a marribya mn italia wazni 94kg wtoly 169 mhtaja nasihtk😘😘 1
@

@Nad-qd9vl4 years ago ينفع اعمل التمارين هذي على معدة فاضيه لاني ماشيه على نظام الصيام المتقطع يعني قبل وجبتي بساعه 17
@

@nanoghouli48894 years ago فيني اعمل التمارين لوحدة من دون رجيم ما هيك وبتعطي نتيجة 3
@

@user-tz5oc4nk4s4 years ago انا عندي وجع بركبتي بنفع اعملهم ولا باثر وشكرا كتير
@

@rahafsoleman14574 years ago حبيبتي ينفع نلعب تمارين مقاومه بعد تمارين الهيت😅 2
@

@user-dx8yc6jk1c4 years ago لازم اعمل كل التمارين ولا تمرين او اتنين بيكفي 1
@

@user-eg4cj2zd8y4 years ago بالنسبة ل الام اسفل الضهر شونصيحة لانقاص الوزن
@

@tryton99654 years ago الو اني اعاني من كرش الولاده ومعارف شسوي صارلي ٦اشهر من ولدت وبطني مسوي عندي كئابه مضوجتني حيل الله ايخليج كولي هذا التمرين ينفعله لولا وللعلم اني بطني ازغيره موحيل كرش يعني متوصطه الى ازغيره بس مترهله انقذوني بلييييييز😭😭😭
@

@hiqueenking54384 years ago انا عندي شوي خشونه بمفاصل الركب هل ينفع تمارين الهيت معي؟ 1
@

@achouakchichi5064 years ago من فضلك.انا عندي كرش سفلية صغيرة و حبيت اعمل رياضة لكن ماعرفت التمارين لي احتاجها بين الهيت و الكارديو انصحيني الله يرزقك الجنة متابعتك من الجزائر 1
@

@user-zt5zd3wj3f4 years ago قد ايه وتظهر النتيجه
ارجو الرد
وشكرا على تعبك ومجهودك معنا
انا فى ٣ اعدادى وزنى ٤٠
هل هيك وزنى حلو
ولا اخس
ارجو الرد 1
@

@user-tq3oo7mt3s4 years ago السلام عليكم أتمنى أنا عمري 45 وزني 82 وشهيتي للأكل تنفتح بالليل التمارين تنفعني وأفضل طريقه لأنقاص وزني أتمنى الرد وشكرآجزيلآ 2
@

@wissembrune9164 years ago من فضلك ماهو الوقت المناسب للهيت وهل يكون على معدة فارغة متابعتك الدائمة من الجزائر بارك الله فيك
@

@momoasoo81324 years ago هل يمكن اختار بعض التمارين واكررهن او لا 2
@

@user-pu5dn9uu4o4 years ago السلام عليكم أنا مشتركة جديدة في القناة ..قناتك رائعة فعلا..حبيت تنصحيني بنوع التمارين إلي لازم أعملها انا جسمي متناسق لكن عندي مشكلة البطن السفلية مترهلة من الولادة و في نفس الوقت أريد تكبير المؤخرة و رفعها ..كنت أعمل تمارين التكبير لكن لاحظت إنو بطني زاد حجمو عوض المؤخرة فتوقفت..أرجو الاجابة
و متى يمكن عمل تمارين شد الصدر فقط بدون تكبير و لا تصغير..و شكرا مسبقا ... 2
@

@user-sd1oy7pe4z4 years ago سوال اكدر اسوي هاذا التمارين كل يوم
ارجو الجواب
@

@kim_min_ji18854 years ago هي التمارين لجميع مناطق في الجسم ممكن الرد بليززز
@

@user-qu9ek5em5v4 years ago زين هاي لتمارين ما تسوين ترهل بلصدر ارجو لرد
@

@samermomemd39184 years ago لو سمحتي انا جسمي تفاحه ومضيقني خالص بنتي عندها ٨ سنين وجسمها تفاحه بردوا اعمل معها ايه وايه التمرينات المناسبه ليها ارجو الرد 5
@

@icjuyfukofifjfudufi45244 years ago سلام عليكم اني العب رياضه يوم كارديو 40دقيقة وتمارين بطن 6دقيقة ويوم هيت 15دقيقة وتمارين الذراعين 10دقيقة صح هاذا البرنامج ارجو الرد
@

@user-vv4sz5hy2g4 years ago مرحبا انا مشتركة جديدة بقناتك بعد اسبوعين نص عندنا فرح إذا عملت هذا تمارين كل يوم للفرح بنحف كم
@

@osaamr45594 years ago هو المقصود ب٣ مجموعات يعني اكرره ٣ مرات؟؟
@

@shahedalquntar32294 years ago لوسمحتي انا وزني ٥٨ وطولي ١٥٧ مناسب وزني بالنسبة لطولي الرجاء الرد
@

@user-dx9ko6ph4r4 years ago اريد احرق من ٥٠٠ إلى ٧٠٠ بس مافهمت كم مرة اسويهن ارجوكي ان تردي 2
@

@user-bj1pb4vw4x4 years ago شكرا انك بترضي عليا أنا خشيت ٢٠كيلو علي نظام سالي فؤاد لي لسه فاضلي ٧ كيلو وعندي جناب وضهر شويه وعاوزة تمرين معين 1
@

@maiehab39724 years ago لو سمحتي انا عاوزه اخس م البطن والجناب ف وقت قصير
اعمل ايه
@

@aA-gb1hr4 years ago يارت تردون من وين انزل نضام الثواني هذا البل فيديو
@

@dodamathat62414 years ago انا لما بعمل التمارين بحس بحرقان فظيع من الرقبه لغايه الصدر لدرجه مش عارفه ابلع رقيي ده طبيعي 2
@

@user-rn8um4mm5e4 years ago ممكن الرجيم يخلي شعر يتصاقط جاوبيني ضروري
@

@akramalakramal49784 years ago ويلي عندو وجع اجريين اشو بسوي كيف بدو ينط 1
@

@nanoghouli48894 years ago كم مجموعة يعني كم مرة بعمل التمارين بالنهار 6
@

@rorozozo54574 years ago اني عندي البطن الصغيرة سمينة يعني طالعة برا بتفيدني التمارين لو لا
ممكن تجاوبي😭😢 5
@

@tcomadara43344 years ago أنة مشتركة جديدة من العراق حبيت قناتك عندي سؤال انة اسوي تمارين المؤخرة المساء واكل وجبة بعد التمرين حليب وفواكه وعمل ٦ تمارين الخسفة وتكبير المؤخرة هل صحيح الطريقة اجوج ردي🥰🥰🥰 وأخذ كبسول الاوميكا 3 مرتين في اليوم وشكرا 2
@

@user-cm3kc5hw9j4 years ago تمارين الكارديو تنفع مع انفصال العضلات 1
@

@marioayman42234 years ago حضرتك مش بتردي علي حد ليه احنا عدنا اسءله كتيره عيزين نعرفها 4
@

@user-uw4ir4ux8y4 years ago إني جان جسمي ضعيف وزني ٦٠ كيلو بس من صمت برمضان صار وزني ٦٩ كيلو سويت رجيم قطعت وجبه الريوك والعشه واسوي تمارين رياضه وانشالله يرجع وزني 4
@

@sihemangel18504 years ago سلام حبيبتي مشكورة على المجهود الي تقدميه و اتمنى تساعديتي و تنصحيني انا مبتدئة بالرياضة طولي 172 وزني82 عمري 33 سنة عندي كرش و حاسة ان بدا عندي شوية ترهلات بالذراعين الارداف و ثقافتي الرياضية على قدي اتمني برنامج اسبوعي للخصر و الكرش و الترهل و تكبير المؤخرة و مشكورة مسبقا اتمني تردي علي اتمنالك كل التوفيق حبيبتي 😍😍😍😍 ...
@

@user-pt6um6kg6c4 years ago أنا وذني 105 التمرينات دي صعبه على جدا
@

@alamiryonis29614 years ago التمارين دى ممكن تحرق دهون البطن والكرش 1
@

@user-jv9nf4jg4v4 years ago ممكن اسالج انتي صاحبة القناة اشكد وزنج وكم عمرك وين ساكنة اني احبج هواية لان ناس هواي استفادت من عندج 1
@

@user-ll5be7vb7e4 years ago انا بدي انحف😢😢 بس مشكلتي مافيني اعمل رياضة اسبباب صحية يوجعني راسي مباااشرة شوو الحل ؟،ارجوو الرد
@

@jodyjody84674 years ago لو سمحتي انا ماشيه على صيام متقطعه ١٦ ساعه وعامله دايت جنب النظام انا وزني ٧٠ عايزه انزل ل ٥٨ بس الحرق بطئ عندي حضرتك قولتيلي اعمل تمرين الهيت وانا مش فاهمه يعني ايه التمرين الأول ثلاث مجموعات والتاني خمسه وكده يعني ايه مجموعات.. وكمان عايزه اعرف الو جسمي نزل اثبت الوزن ازاي لاني خسيت كذا مره ورجعت تاني .. نفسي وزني يثبت على ٥٨ .. وعايزه انزل بسرعه لان عندي مناسبه قريب بليز ساعديني. لو سمحتي ...