برنامج رياضي أسبوعي لأصحاب جسم الساعة الرملية .. شد الجسم مع حرق الدهون أو المحافظة على الوزن 美國

الجسم المثالي ! جسم الساعة الرملية ! برنامج رياضي أسبوعي يساعدك في شد ونحن الجسم مع حرق الدهون .. أو شد ونحن الجسم مع المحافظة على الوزن .. . . ماهي الممنوعات من الطعام ؟ وما هو الطعام الذي يجب أن تركزين عليه !!! . . ١- اذا كنت ترغبين في شد الجسم وحرق الدهون يجب عليك أن تتناولي ٤٠٪ بروتين ١٥٪ كاربوهيدرات . . انا إذا كنت ترغبين في المحافظة على الوزن مع الشد والتخلص من الترهلات فقط يجب أن تتناولين ٤٠٪ كاربوهيدرات من الخضروات وجبة القمح الكاملة ٢٠٪ بروتين . . . تمارين هيت : /watch/s346=t&U1lNJidLebRL6 . . تمارين كارديو : /watch/s95=t&0r1AtRBc0Wlc= . . تمارين شد الذراعين : /watch/s74=t&wkHsnDsTz4jT= . . تمارين مقاومة علوي : /watch/s43=t&ob2mrW6HJ9uH= . . تمارين مقاومة سفلي : /watch/s541=t&Q11nXa6zJzCz1 For enquiries : sara@sarapopfit.com Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit

Category