أسهل تمرين تقدر تعمله في البيت للتخلص من الكرش | ‫vacuum exercise ‬‎ 美國

يمكنك دعم القناة بـ طريقتين "بايبال" و "الإنتساب". أولاً: لدعم القناة عن طريق Paypal من هنا: https://www.paypal.com/paypalme/ElShamy522 ثانياً: لدعم القناة عن طريقة الانتساب من هنا :- /c/AhmedElShamy7/join بعد حلقة الـ plank exercise نسبة كبيرة اشتكت من صعوبة التمرين المرة دي اسهل تمرين تعمله في البيت بسهولة جداً وامن مفيش فيه اي مشكلة للتخلص من الكرش #vacuum_exercise تمرّن في المنزل ومشاكل الكرش كتير ولكن اكتر مشاكل بتواجه الشخص هي ضعف عضلات الضهر اللي بتسبب الام كتير في اسفل الضهر هنتكلم عن تمرين الـ #bridge_exercise وازاي اعمله بطريقة تستهدف عضلات البطن .. معاك دكتور أحمد الشامي دكتور علاج طبيعي متنساش لايك واشتراك في القناة ♥ قناة التغذية ❤️⬇️ /@ UCqUaPmC256STcxugrANfpCw متنساش تتابعني على :- موقعي :- https://drahmedelshamy.com انستجرام :- https://www.instagram.com/ahmed_shamy7

Category