تمارين رياضية للاطفال حلقة 14رياضة اطفال رياضة شد البطن و انقاص الوزن إنقاص الوزن تخسيس البطن في يومين تخسيس الارداف والبطن تخسيس الاطفال البنات والاولاد حركات رياضية للاطفال workout for kids at home fat burn exercises guided workout for kids childrens home exercises home exercises guided exercises for kids fat burn exercises at home
كيفية التخلص من دهون البطن
يحتاج الأطفال والشباب إلى القيام بنوعين من النشاط البدني كل أسبوع:
التمارين الهوائية
تمارين لتقوية عضلاتهم وعظامهم
يجب على الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 عامًا:
استهدف ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة يوميًا خلال الأسبوع
شارك في مجموعة متنوعة من أنواع النشاط البدني وشدته على مدار الأسبوع لتطوير المهارات الحركية والعضلات والعظام
تقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس أو الاستلقاء وتقسيم فترات طويلة من عدم الحركة ببعض النشاط. اهدف إلى نشر النشاط على مدار اليوم. يجب أن تجعلك جميع الأنشطة تتنفس بشكل أسرع وتشعر بالدفء
ستؤدي الأنشطة المعتدلة الشدة إلى رفع معدل ضربات القلب ، وتجعلك تتنفس بشكل أسرع وتشعر بالدفء.
إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كنت تعمل بمستوى شدة معتدل هي إذا كان بإمكانك التحدث ، ولكن لا يمكنك الغناء.
أمثلة على الأنشطة متوسطة الشدة:
المشي إلى المدرسة
أنشطة الملعب
ركوب سكوتر
التزلج
التزلج
تمارين طفل للتخلص من دهون البطن في المنزل
القليل من الرياضة ، الكثير من الصحة
11 Kids Exercises To Lose Belly Fat At Home fun exercises for kids at home
أمثلة للأطفال تشمل:
المشي
ادارة
ألعاب مثل لعبة شد الحبل
القفز بحبل
رياضة بدنية
التسلق
تمرينات الاعتصام والضغط والتمارين المماثلة الأخرى
كرة سلة
الرقص
كرة القدم
تنس
أمثلة للشباب تشمل:
رياضة بدنية
تسلق الصخور
كرة القدم
كرة سلة
تنس
تمارين المقاومة باستخدام عصابات التمرين أو آلات الأثقال أو الأوزان المحمولة
التمارين الرياضية
ادارة
كرة الشبكة
الهوكي
تنس الريشة
القفز بحبل
تمرينات الاعتصام والضغط والتمارين المماثلة الأخرى
Body Parts Exercise Songs for Children
How much physical activity should children and young people aged 5 to 18 do to keep healthy?
Children and young people need to do 2 types of physical activity each week:
aerobic exercise
exercises to strengthen their muscles and bones
Children and young people aged 5 to 18 should:
aim for an average of at least 60 minutes of moderate intensity physical activity a day across the week
take part in a variety of types and intensities of physical activity across the week to develop movement skills, muscles and bones
reduce the time spent sitting or lying down and break up long periods of not moving with some activity. Aim to spread activity throughout the day. All activities should make you breathe faster and feel warmer
What counts as moderate activity?
Moderate intensity activities will raise your heart rate, and make you breathe faster and feel warmer.
One way to tell if you're working at a moderate intensity level is if you can still talk, but not sing.
Examples of moderate intensity activities:
walking to school
playground activities
riding a scooter
skateboarding
rollerblading
walking the dog
cycling on level ground or ground with few hills
What activities strengthen muscles and bones?
Examples for children include:
walking
running
games such as tug of war
skipping with a rope
swinging on playground equipment bars
gymnastics
climbing
sit-ups, press-ups and other similar exercises
basketball
dance
football
rugby
tennis
Examples for young people include:
gymnastics
rock climbing
football
basketball
tennis
dance
resistance exercises with exercise bands, weight machines or handheld weights
aerobics
running
netball
hockey
badminton
skipping with a rope
martial arts
sit-ups, press-ups and other similar exercises
"Head, Shoulders, Knees and Toes" Nursery Rhyme Exercise song. Make your kids Jump, Punch, March and do all sorts of exercises to keep themselves fit. We hope your kids enjoy themselves with their favorite ChuChu TV characters.
"Head, Shoulders, Knees and Toes" Exercise Song Lyrics:
Hi kids...
Let's shake our body...
C'mon... dance to the tune.
Workout is a boon.
We are healthy soon.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
And eyes, and ears, and mouth,
And nose.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
March march march Let us all March
March March March Get your body charged
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
And eyes, and ears, and mouth,
And nose.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Jump Jump Jump, Lets all Jump
Jump Jump Jump, make your muscle pump
Punch Punch Punch, Lets all Punch
Punch Punch Punch, Have a hearty munch
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
And eyes, and ears, and mouth,
And nose.
Head, shoulders, knees and toes,
Knees and toes.
kids exercise,kids workout,kids belly fat,exercise for kids to lose belly fat,workout for kids,workout for kids to lose belly fat,kids weight loss exercise,kids weight loss workout,home exercises for kids,easy exercises for kids,fun exercises for kids,little sports