وجبة غداء صحية نباتي مسقعةدايت غنية بالبروتين بدون لحوم سهلة وسريعة مشبعة والطعم حكاية 美國

هقدم لكم في هذا الفيديو وجبة غداء صحية نباتي مسقعةدايت غنية بالبروتين بدون لحوم سهلة وسريعة مشبعة والطعم حكاية المسقعة هي وصفة عربية شهيرة تتكون من الباذنجان المقطع إلى قطع صغيرة ومطهو بصلصة الطماطم والثوم والفلفل الأخضر والبهارات. يمكن إضافة البقوليات إلى الوصفة لإضافة النكهة والبروتين. يتم طهي المسقعة في قدر على نار متوسطة حتى يصبح الباذنجان طرياً والصلصة سميكة. يمكن تحضير مسقعة الباذنجان بدون قلي عن طريق شوي الباذنجان في الفرن أو شواءه في مقلاة دون إضافة الزيت. يمكن إستخدام البشاميل لإضافة طبقة كريمية على المسقعة وتحميرها في الفرن. تعتبر المسقعة من الوجبات الشهية والصحية إذا تم تحضيرها بدون قلي وتحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات. المسقعة شائعة في المطابخ العربية والمصرية وتقدم عادةً كوجبة رئيسية مع الأرز أو الخبز.وجبة غداء صحية نباتية مسقعة دايت تعتبر خيارًا رائعًا للحصول على وجبة مشبعة وغنية بالبروتين دون الحاجة إلى استخدام اللحوم. تحتوي هذه الوجبة على مجموعة متنوعة من الخضروات المفيدة للصحة مثل الكوسا والفلفل الأحمر والباذنجان والبصل والثوم. كما يمكن إضافة الطماطم والبطاطس والجزر والكرفس حسب الرغبة. يتم طهي الخضروات في مقلاة على نار متوسطة مع إضافة بعض الزيت النباتي الصحي والتوابل المفضلة مثل الملح والفلفل الأسود والكمون والكزبرة والبابريكا. يمكن إضافة البازلاء أو حبوب الفاصوليا لزيادة كمية البروتين في الوجبة. تقدم الوجبة الساخنة مع الأرز البني أو الخبز الكامل ويمكن إضافة الصلصة النباتية أو الصلصة الحارة لتحسين النكهة. يمكن أيضًا إضافة الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة أو البقدونس لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية. هذه الوجبة تعتبر خيارًا سهلًا وسريعًا للإعداد، كما أنها تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمنا بالإضافة إلى كونها خالية من الدهون والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تتمتع بالطعم الرائع والمشبع الذي يجعلها وجبة شهية وصحية في آن واحد. لا تنسو الاشتراك بالقناة وتفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديدنا💗🤗 #مسقعه #مسقعة #اكلات_نباتيه #اكلات_سريعه #اكلات #غذاء_صحي #غداء_صحي #اكلات_صيامي #اكل #اكل_نباتي #اكل_صيامي #أكل_صحي ----------------------------------------------------------------------------------------- هناكل ونخس الاكل الصحي أسلوب حياة #Noor_Ayad صفحة الفيس بوك :- https://www.facebook.com/100313845439544/ --------------------------------------------------------------------------- المجموعة https://www.facebook.com/groups/429777811623211/?ref=share ----------------------------------------------------------------------------------- #هناكل_ونخس_الاكل_الصحي_اسلوب_حياة #نور_عياد

Category